Форум » Растяжка и гибкость » Растяжка на продольный шпагат » Ответить
Растяжка на продольный шпагат
Admin: Некоторым проще растянуться на шпагат, а кому-то сложнее. Все зависит от эластичности мышц. Обсуждаем проблемы растяжки на шпагат а так же упражнения, хитрости и способы растяжки на продольник.
Ответов - 2
Татьяна: Как растянуть ровный шпагат? Ребенок сидит очень криво! Причем даже в минусовом шпагате он как бы как будто поперечный шпагат а не продольный!
Admin: Нужно растягивать в первую очередь переднюю поверхность бедра! Пусть со стульев пока не садится вообще, а встанет в выпад и медленно разъезжается на пол - нужно контролировать при этом таз - он должен идти ровно - параллельно плечам - соблюдается квадрат. Как только бедро пошло разворачиваться - остановились и вернулись в позицию чуть выше. Еще хорошо тянуть именно бедро отдельно Как это делать вот в этом видео посмотрите: https://youtu.be/yE2wAXJdSZ4
полная версия страницы